博客
1月05
2017年
姜问:如何鼓励健康的饮食习惯
你有问题…我们有答案!电子邮件查询关于健康食品,身体活动和孩子们盯着屏幕的时候,姜会回答他们在菲普斯的博客。
问:我的孩子只想吃巧克力糖果和喝果汁。你有什么建议关于如何转移她的注意力从不太好食品和健康食品更有吸引力?当我吃健康的食物和提供她她说,“不,谢谢妈妈!”(Kelsey Perrysville)
答:好问题!引入新的食物可以挑战你的孩子。挑剔或挑剔的饮食是一种常见的行为对很多孩子在2到5岁之间。1重要的是保持开放的心态和保持乐观时孩子的饮食习惯。使用积极的和鼓舞人心的语言会使经验更好的为你的孩子和你!查看我们的资源之一在这里解释了如何使用积极的语言和你的挑剔的食客。一些其他的事情要记住:3
- 从不强迫孩子吃的食物他/她犹豫是否要试一试。可能导致他们有一个消极的应对食物之前尝试它。
- 对不同的家庭成员不做特殊餐。这可以防止孩子尝试新食物,造成更大的压力在做饭。
- 继续提供食物和准备以各种方式!你的孩子可能不喜欢切片西红柿的三明治,但是番茄酱呢?或丁小沙拉或藜麦吗?
- 为你的孩子尝试新食物。正强化可以鼓励孩子尝试更多新的食物!
除了你的语言,有很多不同的事情你可以做什么来鼓励孩子尝试新食物。例如:1
- 带你的孩子去杂货店,让他/她选择一种新的尝试。
- 让孩子帮你准备饭菜。他/她更有可能尝试它!
- 提供选择,而不是一个选择。例如,问“你喜欢胡萝卜和豌豆吃晚餐吗?”而不是“你要胡萝卜和你吃饭好吗?”
- 与家人一起吃饭。如果你的孩子看到家人吃新的食物,他/她也将更有可能尝试!
- 从一小部分新食物作为你的孩子培养一个品尝新食物。
- 最重要的是,不要放弃!孩子需要接触新食物至少10次才能决定是否喜欢与否。3
你也可以尝试让食物乐趣通过削减食物成有趣的形状与饼干刀具或鼓励孩子们创造他们自己的创造性的零食!如果你的孩子可以帮助你创建一个餐,或一边在厨房里,给它一个有趣的名字或包括您孩子的名字来庆祝他/她做了什么!得到一些想法在这里或者查看我们的Pinterest董事会健康的和有趣的零食和饭!
与此同时,记住,不会在一夜之间改变孩子的饮食习惯,但每天采取小步骤可以帮助促进健康饮食的一生。2如果你认为你的孩子的挑剔饮食影响增长或营养,一定要咨询孩子的医生。1
来源
评论