如何让传统节日和营养都呆在家里吗

莎拉·基尔帕特里克,LMP实习生

假期常被认为是最富有的食物的时候,体育活动,和一般来说,最难保持的时间不管你的健康目标是正轨。那么,我们怎样才能保持健康的同时还能享受一切让今年的最美好时光?答案可能包括几个互换,但也只是可能涉及重构。

• 自言自语:“没有好的和坏的食物。今天,我吃了我喜欢的东西。我喜欢这些节日食品和我很高兴我喜欢!”
• 观点:如果你吃一日三餐,一年就是1095餐。感恩节或圣诞节晚餐代表1 1095…或不到0.001%。健康的饮食模式可以(也应该)涉及饮食有时只是为了好玩。

然而,有时有健康状况影响我们感到舒服的吃。记住,饮食应该尽可能愉快的经历,但如果你想要保持你最好的感觉当你处理某些条件,这里有一些建议。

• 让一半的面粉烘焙食品全谷物——白色全麦面粉几乎是一个无缝交换通用面粉!
• 尝试更多的植物性互换——这个蘑菇汁将满足甚至家人的肉食者(开关奶油一半一半,或全脂牛奶如果你想减少饱和脂肪)。
• 一日三餐——甚至在假日。谨慎你更有可能吃大餐时如果你没有整天挨饿(如果你是糖尿病患者,这将有助于保持你的血糖稳定)。
• 检查标签,让谁烹饪知道如果你有条件,需要限制钠、钾、磷、或其他营养的问题。
• 尝试包括各种各样的颜色在你的盘子里,红薯,小红莓,绿豆还算数即使他们配土豆泥和土耳其。

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